健康

睡魔 対策

ここ最近,ちょっと睡眠時間が短くなってしまっていて,つらいです。昼間に睡魔が襲ってきます。

朝は8時に娘(2歳)に起こされるんですね。なので,どんなに眠くても起きなしゃーないわけです。

だったら早く寝ろって感じなのですが,最近,早く寝れない…なので,睡魔に襲われてます。

 

で,睡魔対策を調べました。で,一番多く書かれていたのが「仮眠をとる」でした(笑)身もふたもない。

だいたい15〜20分の仮眠は良いって書いてあるところが多かったですね。

まあ幸い,自営業なので,仮眠ができる環境ではあるので,仮眠できるのですが,私の場合,20分ではすまなさそうなところが怖いです。平気で1時間くらい寝そう。

 

ちなみに,車の運転中に睡魔に襲われることってないですか?

運転中の睡魔対策に関しては,私は,「休憩する」が一番効果ありますね。

 

仮眠も悪くないですが,車の中で仮眠をとると,体が痛くなるんですよね。とくに首とかとても痛くなります。

なので,コンビニとか寄って,一旦車の外にでて,歩く,というのが重要ですね。今まででこれが効果が一番ありました。

で,なんか飲み物買っても良いし,適度に立ち読みしても良いし,かなりの確率で目が覚めます。

 

お試しあれ。

※でも一番良いのは,睡眠不足自体に「ならない」ことですよね。