ライフハック

習慣化するコツ

ショートスリーパーになろうと思ってこの本を読みました。

できる人は超短眠!
できる人は超短眠!

とりあえず1回読んだので,2回目読みながら実践に移していこうと思います。

 

ショートスリーパーになる具体的なノウハウは置いといて,結局は,(この本にも書いてありますが)「習慣化」だと思うんですよね。

いかに目指す目的を達成するために,良い習慣を習慣化するか。ショートスリーパーに限らず,人生の成功は全てそこにかかっていると思うわけです。

 

で,習慣化って実は人間にとってとんでもなく難しいことのようです。人間は本能的に「新しいことをしたくない」という思考になっているようです。今までの人生で生きてきたのだから,新しいことをして上手くいかなかったら命に関わる場合があるからだとか。

それを「恒常性維持機能」というらしいです。

 

なので,今までの習慣を変えることってとても難しいことなのです。ただ,逆に言うと,それに逆らっていけば,いつか良い習慣が「当たり前」になると,ずっとそれを維持できるということでもあります。

 

習慣化するコツとしては,「失敗しても自分を責めない」ということです。だいたい3日間くらい続けると,「やるべきことを忘れてしまった」ということになると思います。

ここで多くの人は自分を責めます。「私はなんて怠け者なんだろう」という感じです。でもそれは本能として仕方がないことなのです。

 

また習慣化はとりあえず1週間単位で考え,それを2ヶ月から3ヶ月続けてみないとなんとも言えないです。だいたい人間の生活は1週間単位で,曜日によって違ったりするので,3日くらいでは何もわからなりです。

1週間を1つの単位と考えると,3ヶ月は約12週なので,3ヶ月の時点でだいたい12回繰り返していることになるという感じです。

 

とりあえず,人間の「恒常性維持機能」に逆らいつつ,でも自分を責めないように,たんたんと地道に続けてみましょう。