パワーナップとは，15〜30分くらいの短い仮眠のことです。
例えば，会社とかの昼休憩とかでパワーナップすると，午後からの集中力は増します。睡魔も消えますし。
私もパワーナップを習慣にしようとしているのですが，かなり調子が良いです。すこし睡眠時間を減らしても，睡魔がほとんどありませんし，睡眠時間が減った分，仕事とか趣味とかできるわけです。
パワーナップ やり方
パワーナップは横になってしまうと，1時間とか平気で寝てしまうので成功しません。15分くらいでしっかりと起きるには寝転がって寝ない方が良いです。
机とかに突っ伏して寝るのが良いのですが，普通，机に突っ伏して寝ると手とか痺れるし，顔に変な跡がついたりしますよね。はっきり言って寝にくいです。
なので，こういうのがあるとパワーナップがやりやすくなります。
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机で仮眠する用の枕です。
こんな感じで使います。
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パワーナップは眠くなってから行うよりは，眠くなる前にやるのが効果的です。
できれば1日のスケジュールに組み込むことをおすすめいたします。例えば，12:40からパワーナップとか，時間を決めて習慣化するのが良いでしょう。
できれば場所も決めた方が良いらしいです。机なのか，休憩室なのか。
まとめ
睡魔が襲ってきて，集中力が切れた状態で仕事をしてもはかどりませんよね。だったら，15分間パワーナップに使ってみてください。
睡魔を我慢して仕事している状態よりも，しっかりと仕事をこなせると思います。
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