健康

チートデイとは

「チートデイ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?たぶん聞いたことがない人がほとんどだと思います。

チートデイとは,例えば,ダイエットとか減量中の時期に,欲望のまま食べて良い日のことをさします。

 

例えば,食事制限で低カロリーの食生活を続けいてると,身体が「カロリーが足りてない」と勝手に判断して,省エネモードになります。

そこで,チートデイを設定して,あえて好きに食べることで,「十分にカロリーをとっている」と身体に錯覚させます。

省エネだとダイエットも省エネになり,カロリーを消費しにくくなりますから,ダイエットが停滞してきます。それを解消するためにチートデイが必要なんですね。

 

チートデイは「週に1回」くらいが良いそうなのですが,ふだん食事制限をしていない人がいきなり「週6で制限」するとなるとけっこう挫折しやすいので,もっと気楽に週に半分とかにしても良いかもしれません。

私は「週に2回」から設定して,徐々に慣れてきたら「週に1回」にしていきます。

 

「好きに食べて良い日が週に1回はある」と考えると,ダイエットも頑張れますよ,私の経験上ですが。