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スマートバンド「Xiaomi Mi Smart Band 4」レビュー
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Xiaomi（シャオミ）のスマートバンドの「Mi Smart Band 4」を買ったのでレビューしたいと思います。
もくじ
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なぜXiaomi Mi Smart Band 4を買ったのか？
今年で37歳になったのですが，最近どうも太りやすくなったし，痩せにくくなったんですね。今，人生で最高に体重があります（現在68kg，ベストは63kg）。
これって代謝が落ちてきてるのが原因だと思うんですよね。代謝が高ければ日常生活でも高いカロリーを消費できるのですが，痩せにくくなったということはおそらく代謝が落ちているということだと思うのです。
で，そもそも僕って本当に1日の中でしっかりと活動してるのかな？って思いました。
ダンスインストラクターなので，日々レッスンをしているのですが，指導が中心なので，案外そこまで動いてないような気もしています。
代謝も年齢により落ちているし，もしかしたら活動量も落ちているのではと仮定しました。もしそうであればそりゃあ太るわな。
なので，自分の活動量を客観的に知るために「活動量計を買おう」と思ったわけです。
活動量計のことをいろいろ調べたのですが，評判が良かったのが今回紹介する「Xiaomi Mi Smart Band 4」です。
活動量計もいろんなタイプのものがあります。万歩計みたいに腰につけるタイプのものから，リストバンドのように腕時計のようにつけるタイプのもの。今回購入したのは後者の「リストバンド」タイプのものです。
どうやらそういうのを「スマートバンド」というらしいです。今回初めて知りました。
Xiaomi Mi Smart Band 4 価格
まず価格なのですが，かなり安いと思います。現時点でAmazonで3,800くらい。4,000円を切ります。
下手にスマートウォッチなんかを買うと10倍の価格を払わないといけませんからね。活動量を計ることが目的なので，これくらいの価格だと非常にありがたいです。
Xiaomi Mi Smart Band 4 使い方
使い方もとくに難しいことはありません。ちょっと設定して手首に巻くだけです。
スマホのアプリもあるので，自分のスマホにアプリ入れて，Bluetoothで繋げばスマホに記録もできますし。
本当に腕時計みたいにつけておくだけなんですよね。特別なことをする必要はありません。
僕の場合，お風呂のときだけ外して（防水なので別につけててもいいと思うけど）あとはずっとつけてます。寝るときもつけてます。まったく邪魔にならないですし。
やはり特別なことをするってなると，途中で面倒くさくなって辞めてしまうことってあるじゃないですか。でも腕時計をつけるのと全く変わらないので今のところ面倒くさくなってつけてないということはありません。
Xiaomi Mi Smart Band 4 何ができるの？
結局そのスマートバンド活動量計で何ができるのでしょうか？僕がメインで使っている機能を中心の紹介していきたいと思います。
１日の歩数がわかる
１番使いたかった機能はこれ。消費カロリー，歩数，心拍数など，１日の活動量がわかるわけです。
これがホーム画面なのですが，時間と歩数が表示されています。この歩数が１日の活動量の目安で，健康的な活動の目安は「1日に8,000〜１万歩」だそうです（諸説あり）。
で，僕は8,000歩に設定して，8000歩に到達したら知らせてくれるように設定しています。
これは実際に歩いた歩数ではなく，身体のゆれなども計測して歩数に換算してくれるようで，家事をしていても増えるし，踊っていても増えます。
ちなみに上の画像で２万歩以上の活動量ですね。この日はバタバタしてましたから余裕で達成しています。
しかし，レッスンがない日などは半分の4,000歩もいかないんですよ。これには驚きました。やっぱり意外と動いてないということが判明したのです。
だから１日の終わりにチェックして8,000歩いってなかったら，そのまま歩きに行くか，次の日に気をつけるなど，調整ができるわけです。
１日の消費カロリーがわかる
消費カロリーも同時に記録されています。これもチェックしてみるとかなり驚きます。あんまり消費してないんですよ。
これを数値としてチェックしておくと暴飲暴食をしそうになったときにちょっとストップがかかります。数値として意識できてなかったら食欲の暴走を止めることも難しそうです。
心拍数がわかる
脂肪燃焼と心肺機能を強化するためにHIITをするのですが，このときに自分の最大心拍の90%くらいの心拍数になるのが良いとされています。
このMi Smart Band 4なら心拍数もわかるので良いです。
その他できること
その他にもできることがけっこうありますので箇条書きですが紹介します。自分が使いたい用途があれば買いです。
・ランニングなどのデータもわかる（アクティビティログ）
・防水なのでサーフィンもできる（実際に知り合いはこれでサーフィンしてました）
・睡眠のデータもわかる
・音楽の再生もできる
・アラーム，タイマーなども使える
スマホでできることはけっこうできるので，これがあったらスマホを持ち歩かなくても良くなるかも。
Xiaomi Mi Smart Band 4 注意点
Mi Smart Band 4を使って1ヶ月くらいなんですが，基本的には満足しています。軽いのでつけてる感もなく最高。
1つだけダメだったのがバンドの締め具合。G-SHOCKのように穴で調整するタイプなのですが，けっこうジャストサイズで良かったのですが，いつのまにか傷になってました。
別に痛くはないのですが，気付かないうちに締めつけて過ぎてしまってのでしょうか？
これは1つ穴をゆるめたら傷にはならなくなりました。なので，ちょっと緩い状態でつけています。これでもおそらく計測はできているので問題はないと思います。もしかしたらジャストのほうがもっと正確な値が出るのかもしれませんが…
まとめ
「自分の活動量の可視化」を目的にこの「Xiaomi Mi Smart Band 4」を買いました。意外と動いてないという事実にショックを受けました（笑）
やはり自分の現状を知るのってすごい大事ですよね。今まで自分はけっこうアクティブで動いているほうだと思っていたのですが，実際に計ってみるとまったくそんなことがなかったです。
価格も安いですし，健康に気を使っている人は買っても損はしないと思います。
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このブログでは僕の人生をアップデートするための情報をライフログとして更新していきます。
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